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Wie ein Wurm zu machen


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Geh in eine einfache Liegestützposition! Lass deinen Körper mit deinen Händen auf gleicher Höhe neben deiner Brust auf dem Boden ruhen, halte deine Schultern hinten und deine Hüften nach vorn, um den Wurm zu machen!

Achte darauf, dass du deinen Rücken gedehnt hast, bevor du es versuchst! Zieh deine Zehen hoch! Einer der wichtigsten Teile der Bewegung ist es, deine Zehen hoch wie ein Wurm zu machen halten, so dass wie ein Wurm zu machen sie nutzen kannst, um wie ein Wurm zu machen schieben und die bezeichnende "Welle" zu erzeugen, mit der die Bewegung anfängt.

Du kannst dich nicht hoch drücken, wenn deine Zehen nach hinten zeigen. Benutze sie zum Greifen und drück dich hoch und nach vorn, sobald du gekickt hast! Bring deine Beine in einem Grad-Winkel nach oben!

Hebe deine Füße, so dass deine Sohlen gerade nach oben zeigen! Übe, wie ein Esel nach oben und hinten auszuschlagen, um deine Hüften vom Boden zu bekommen! Dies ist der einfachste Weg, die Bewegung in Gang zu bekommen, aber es braucht etwas Übung, das Körperliche daran richtig hinzubekommen. Um die erste Bewegung zu versuchen, tritt mit deinen Beinen nach oben und hinten!

Wenn deine Hüften vom Boden sind, drück dich mit deinen Händen hoch, als würdest du einen wie man ein Haus mit Würmern Liegestütz machen!

Lass deine Füße zuerst herunterkommen und lass deine Hüften, deinen Bauch und deine Brust zurück nach vorn in die Liegestützposition wie ein Wurm zu machen Dies schickt diese wellenähnliche Bewegung durch deinen Körper. Krieg den Rhythmus drauf und übe, mit jedem Kick mehr von deinem Körper vom Boden weg zu bekommen!

Lande wieder go here deinen Zehen! Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Bewegung von deinen Füßen aus beginnt. Halte sie was Würmer Träume und lande, wobei deine Zehen bereit sind, dich sofort wieder abzustoßen!

Kette mehrere dieser 'Kick-und drück'-Bewegungen wie ein Wurm zu machen, um den Wurm zu machen! Wenn du die Basisbewegung just click for source draufhast, kannst du die Art, wie die Bewegung anfängt, verändern, wie oft du sie machst und wie hoch.

Du kannst den Wurm auch aus einer knieenden Position beginnen, indem du dich von deinen Knien aus vorwärtsrollst und nach oben und hinten trittst, wenn du den ganzen Weg vorwärts auf deine Hände rollst. Versuch einen Rückwärtswurm, indem du au seiner stehenden Position heraus beginnst! Leg deine Hände auf den Boden und tritt mit deinen Wie ein Wurm zu machen hoch in die Luft, als wärst du im Begriff, einen Handstand zu machen!

Würmer, wie man sich testen lass deinen Körper auf den Boden sinken, indem du von der Brust zum Bauch und zu den Hüften rollst! Wenn deine Zehen aufkommen, stoß dich ab, wie du wie ein Wurm zu machen normalerweise tätest, und drück dich wieder mit deinen Händen hoch!

Dein Schwung sollte dich in die entgegengesetzte Richtung tragen. Warnungen Mach den Wurm nicht wenn du Boxershorts trägst! Parties und Feiern In anderen Sprachen: Diese Seite wurde bisher 1. War dieser Artikel wie ein Wurm zu machen Cookies machen wikiHow besser.

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Wie ein Wurm zu machen Computerwurm – Wikipedia

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